À la recherche d’une alimentation durable bonne pour votre beauté et votre santé ? Et si vous essayiez le régime méditerranéen ?

Ce régime, encore appelé régime crétois est riche en fruits et légumes, noix, en huile d’olive et privilégiant le poisson à la viande est reconnu pour ses bienfaits pour la santé cardio-vasculaire. Il est en effet souvent recommandé par les médecins. Saviez-vous qu’il peut aussi vous aider à conserver une belle peau ?

En privilégiant les aliments frais tels que les fruits et les légumes ce régime alimentaire vous permet de faire le plein d’anti-oxydants qui vont vous aider à lutter contre le vieillissement de l’organisme en général et de la peau en particulier.

À la base de la pyramide alimentaire de la diète méditerranéenne se trouvent les fruits et les légumes qui sont consommés à chaque repas.

La clé ici est la variété en privilégiant la variété de couleurs et de textures.

En effet légumes colorés sont riches en pigments caroténoïdes reconnus pour leurs propriétés anti-oxydantes (carottes, poivrons, épinards, etc…)

Sont également consommés plusieurs fois par jour, les céréales de préférence à grains entiers et l’huile d’olive.

Fromages et laitages, olives, noix et graines sont consommés quotidiennement dans la diète crétoise

La fréquence des viandes blanches, des poissons, des œufs et des légumineuse est fixée à deux fois par semaine.

Le poisson va apporter à la peau les acides gras de types oméga-3. Ces acides gras vont aider la peau à restée hydratée et souple. Ils sont particulièrement importants si vous avez la peau réactive, car ils ont des vertus apaisantes.

La viande rouge apparaissant environ une fois par semaine… Ainsi que les sucreries

Il est important de dire un mot sur l’huile d’olive et son importance pour la beauté de la peau. En effet, l’huile d’olive extra-vierge est sans contexte l’alliée des jolies peau. Bien sûr c’est le cas en usage externe directement sur la peau ; mais aussi en tant qu’aliment.

L’huile d’olive va apporter à la peau les indispensables vitamines A et E qui vont aider la peau à se protéger du soleil pour la vitamine E et à se régénérer pour la vitamine A.

Elle va également apporter des acides gras insaturés du type oméga-9 qui vont participer à la synthèse du sébum dont une des fonctions est de permettre à la peau de rester hydratée.

Le régime crétois a donc bien des atouts pour votre santé et votre beauté. Il séduira toutes celles souhaitent favoriser une alimentation d’origine locale et bio. Sa faible teneur en viande et en aliments transformés en fait aussi un mode alimentaire intéressant à considérer pour ceux et celles attentifs à leur empreinte carbone.