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Le changement d'heure a bel et bien eu lieu. Il fait nuit à 18h et ça ne va pas aller en s'arrangeant.
Mais nous chez Clairjoie, on a décidé de voir les choses du bon côté et de prendre tout ce qu'il y a de positif dans cette belle saison.
On vous donne tous nos trucs pour passer le cap en douceur.
Ne sous-estimez pas le pouvoir de la lumière
Une des choses les plus difficiles à gérer pendant l'automne et l'hiver est le manque de lumière.
On se lève : il fait nuit, on sort du travail : il fait déjà nuit.
Pour certains c'est une véritable source de déséquilibre et le moral est en berne.
Si c'est votre cas, essayez de profiter au maximum de la lumière du jour.
Sortez marcher et vous exposer au soleil pendant votre pause déjeuner durant la semaine.
Le week-end, levez-vous plus tôt et sortez le plus possible quand il fait jour.
S'il est difficile pour vous de mettre tout cela en œuvre optez pour la luminothérapie avec un simulateur d'aube par exemple qui va reproduire le lever du soleil.
Vous pouvez aussi simplement vous exposer à une lumière blanche dite à large spectre qui imite celle du soleil.
Si vous avez tendance à avoir un petit moral durant l'automne testez ces petites astuces : vous verrez tout de suite la différence.
Mettez votre alimentation au cœur de vos préoccupations
A l'approche de l'automne on aurait tendance à abuser des plats plus riches, plus gras ou plus sucrés pour se réconforter.
Oubliez cela et profitez du temps que vous passez à la maison pour cuisiner des plats maison et surtout des fruits et légumes de saison.
Faites le plein de courges, de potimarrons, de citrouilles, de choux, de cèpes, de pommes et de poires.
Cuisinez les légumes à basse température, doucement, et évitez à tout prix les aliments transformés ou industriels.
Par exemple, troquez les gâteaux en sachets contre une belle tarte aux pommes maison.
Demandez à vos enfants de participer à son élaboration pour partager un moment en famille !
Faites le plein d'activités
Et justement, parlons des activités à faire en automne !
Vous êtes sportifs ?
Couvrez-vous bien, investissez dans des vêtements adaptés à la pluie et sortez !
Les couleurs d'automne sont magnifiques et le froid revigorant.
Le dimanche, essayez de passer un peu moins de temps autour de la table pour faire une balade en forêt !
Ramassez des châtaignes avec les enfants ou de jolies feuilles mordorés pour réaliser un herbier.
Les jours de mauvais temps, profitez de votre intérieur et troquez la télé contre les jeux de société : un bon moyen d'échanger avec vos proches.
Profitez aussi de votre ville pour vous rendre au musée ou à des expositions.
Accordez-vous du temps et réalisez un spa à la maison.
Fermez la porte de la salle de bains, faites couler un bain, agrémentez-le de sels odorants, appliquez un masque sur votre visage et vos cheveux, et massez-vous avec de l'huile.
Prenez votre temps et faites-vous du bien.
Vous pouvez aussi réaliser un gommage à base de marc de café avec de l'huile d'amande douce et du miel liquide.
Il vous permettra d'ôter les peaux mortes et aura une action anti-cellulite.
Redécorez votre intérieur
Profitez aussi du changement de saison pour opérer de petites modifications dans votre intérieur.
Optez pour des tons chauds, ajoutez des plaids, des coussins douillets.
Tricotez vous-même une jolie couverture.
Si vous avez un petit moral en automne injectez du jaune en petites touches ici et là pour une bonne humeur assurée !
Refaites la déco de votre chambre pour vous y sentir bien. Installez un coin lecture avec un peu de musique.
Avec toutes ces astuces l'Automne blues ne passera pas par vous !